張世明 2023/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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12.8 km | 01:55:24 | 09:01/km

日期: 2023-11-06 18:23 - 平均心率: 113 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 05'16" / 06'16" / 04'56" / 04'58" / 05'22" / 05'24" / 05'14" / 04'56" / 05'50" / 05'42" / 07'26" / 50'29" / 04'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 539.63 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	06'16"	00:11'32"
3	04'56"	00:16'28"
4	04'58"	00:21'26"
5	05'22"	00:26'48"
6	05'24"	00:32'12"
7	05'14"	00:37'26"
8	04'56"	00:42'22"
9	05'50"	00:48'12"
10	05'42"	00:53'54"
11	07'26"	01:01'20"
12	50'29"	01:51'49"
12.8	04'30"	01:55'24"

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