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    李玉華-RUN希望 宜蘭
    ID 84397
    45 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李玉華-RUN希望
    10.0 km | 01:16:16 | 07:36/km
    日期: 2023-11-09 18:57 - 平均心率: 125 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%
    Pace: 08'39" / 07'25" / 06'56" / 07'06" / 07'06" / 10'02" / 07'30" / 07'29" / 07'06" / 06'48" / 08'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'49"  (04'49")
    		09'38" (+02'56")500 / 500
    2
    03'50"  (08'39")
    		07'40" (+00'58")500 / 1000
    3
    03'49"  (12'29")
    		07'39" (+00'57")500 / 1500
    4
    03'34"  (16'04")
    		07'09" (+00'27")500 / 2000
    5
    03'32"  (19'36")
    		07'05" (+00'23")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    03'22"  (22'59")
    		06'45" (+00'03")500 / 3000
    7
    03'35"  (26'35")
    		07'11" (+00'29")500 / 3500
    8
    03'30"  (30'05")
    		07'00" (+00'18")500 / 4000
    9
    03'32"  (33'37")
    		07'04" (+00'22")500 / 4500
    10
    03'33"  (37'11")
    		07'07" (+00'25")500 / 5000
    11
    06'21"  (43'32")
    		12'42" (+06'00")500 / 5500
    12
    03'40"  (47'13")
    		07'21" (+00'39")500 / 6000
    13
    03'45"  (50'59")
    		07'31" (+00'49")500 / 6500
    14
    03'44"  (54'43")
    		07'28" (+00'46")500 / 7000
    15
    03'53"  (58'37")
    		07'47" (+01'05")500 / 7500
    16
    03'35"  (01:02'12")
    		07'10" (+00'28")500 / 8000
    17
    03'38"  (01:05'51")
    		07'17" (+00'35")500 / 8500
    18
    03'27"  (01:09'19")
    		06'55" (+00'13")500 / 9000
    19
    03'21"  (01:12'40")
    		06'42"500 / 9500
    20
    03'26"  (01:16'07")
    		06'53" (+00'11")500 / 10000
    21
    00'09"  (01:16'16")
    		07'41" (+00'59")19 / 10019
    宜蘭
    李玉華-RUN希望
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    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15279~89%
    3:T乳酸耐力區152~15789~92%
    4:A無氧耐力區157~16692~97.5%
    5:I最大耗氧區166~17197.5~100%
    最大心率為171 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 100.18 km
    TCX 2.0 上傳 | 12 months ago
    bear, Lin Chen 和其他 2 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 107~ 140


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'39"00:08'39"
    207'25"00:16'04"
    306'56"00:23'00"
    407'06"00:30'06"
    507'06"00:37'12"
    610'02"00:47'14"
    707'30"00:54'44"
    807'29"01:02'13"
    907'06"01:09'19"
    1006'48"01:16'07"
    10.008'23"01:16'17"

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