胖吉 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

胖吉台中
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37.0 km | 02:07:28 | 17.4 km/h

日期: 2023-11-05 13:25 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 555 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 39%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

15.32 (-9.17)

1003 / 1003

2

03'56"

(07'52")

15.32 (-9.17)

1003 / 2007

3

03'45"

(11'37")

16.07 (-8.42)

1001 / 3008

4

04'15"

(15'52")

14.17 (-10.32)

1001 / 4010

5

03'42"

(19'34")

16.29 (-8.20)

1003 / 5014

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 48.66 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	1.4 %
2	15.3	1.1 %
3	16.0	1.6 %
4	14.1	1.6 %
5	16.3	1.4 %
6	12.0	1.7 %
7	15.1	1.3 %
8	16.7	1.1 %
9	17.1	1.6 %
10	14.3	1.5 %
11	17.1	1.4 %
12	16.8	1.0 %
13	13.2	3.3 %
14	23.5	-1.9 %
15	22.8	-0.6 %
16	20.9	1.2 %
17	17.9	1.6 %
18	20.5	-2.0 %
19	23.7	-1.1 %
20	21.2	-1.2 %
21	22.0	-1.0 %
22	21.3	-1.3 %
23	23.8	-1.9 %
24	22.5	1.3 %
25	23.8	-0.5 %
26	23.4	-0.5 %
27	24.3	-0.9 %
28	29.3	-1.8 %
29	18.1	-6.2 %
30	7.1	-1.1 %
31	13.8	-1.3 %
32	20.3	-1.2 %
33	20.5	-1.6 %
34	22.0	-1.2 %
35	24.2	-1.6 %
36	23.4	-1.3 %
37	10.6	-0.7 %
37.0	3.2	0.0 %

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