JusTing 2023/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
ID 2618

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10.0 km | 01:17:21 | 07:43/km

日期: 2023-11-09 04:41 - 平均心率: 157 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

Pace: 06'58" / 07'23" / 07'23" / 07'39" / 07'33" / 07'58" / 08'09" / 08'02" / 07'06" / 07'30" / 111'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.33 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8062.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'23"	00:14'21"
3	07'23"	00:21'44"
4	07'39"	00:29'23"
5	07'33"	00:36'56"
6	07'58"	00:44'54"
7	08'09"	00:53'03"
8	08'02"	01:01'05"
9	07'06"	01:08'11"
10	07'30"	01:15'41"
10.0	111'06"	01:17'21"

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成績 : 03:46:01

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