國隆 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

國隆桃園
ID 209266

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全馬 | 03:57:11 | 05:37/km | 第13馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	03:57:11
總名次	240 / 2341
分組名次	89 / 812
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25" (+01'54")

00:53'56"

10 km

(00:53'56")

00:27'31" (+03'00")

15 km

(01:21'15")

00:27'19" (+02'48")

00:56'14" (+02'18")

20 km

(01:50'10")

00:28'55" (+04'24")

25 km

(02:19'03")

00:28'53" (+04'22")

00:58'04" (+04'08")

30 km

(02:48'14")

00:29'11" (+04'40")

35 km

(03:22'59")

00:34'45" (+10'14")

00:59'16" (+05'20")

40 km

(03:47'30")

00:24'31"

Finish

(03:57:11)

日期: 2016-05-01 08:00 - 總爬升: 166 m - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

今天當歡樂陪跑員!!

5月累積里程 : 504.55 km

ASICS亞瑟士 TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 3337.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

李成國, 陳忠文和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳志祥有吃到什麼特別的補給嗎？
我在30K後有喝到可樂，但可惜當下不能碰海尼根，唉！

2016-05-02 17:51 ·

1 個人推

國隆祥哥!!也沒有什麼特別的補給耶!!就吃吃西瓜.香蕉而已!!

2016-05-02 18:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'17"	00:10'38"
3	05'12"	00:15'50"
4	05'18"	00:21'08"
5	05'17"	00:26'25"
6	05'26"	00:31'51"
7	05'28"	00:37'19"
8	05'32"	00:42'51"
9	05'40"	00:48'31"
10	05'25"	00:53'56"
11	05'38"	00:59'34"
12	05'13"	01:04'47"
13	05'33"	01:10'20"
14	05'20"	01:15'40"
15	05'35"	01:21'15"
16	05'17"	01:26'32"
17	05'28"	01:32'00"
18	06'08"	01:38'08"
19	05'48"	01:43'56"
20	06'14"	01:50'10"
21	05'27"	01:55'37"
22	05'21"	02:00'58"
23	05'48"	02:06'46"
24	05'51"	02:12'37"
25	06'26"	02:19'03"
26	05'21"	02:24'24"
27	05'22"	02:29'46"
28	06'00"	02:35'46"
29	05'49"	02:41'35"
30	06'39"	02:48'14"
31	07'10"	02:55'24"
32	08'52"	03:04'16"
33	05'57"	03:10'13"
34	06'10"	03:16'23"
35	06'36"	03:22'59"
36	05'31"	03:28'30"
37	04'36"	03:33'06"
38	04'41"	03:37'47"
39	04'32"	03:42'19"
40	05'11"	03:47'30"
41	04'25"	03:51'55"
42	04'16"	03:56'11"
42.3	04'41"	03:57'25"

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