Ekin Chen 2023/11/12 訓練日誌

Ekin Chen 基隆
ID 534837

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Ekin Chen

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:26:05 | 06:18/km | 第1馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	04:26:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38"

00:52'13"

10 km

(00:52'13")

00:26'35" (+00'57")

15 km

(01:19'12")

00:26'59" (+01'21")

00:54'58" (+02'45")

20 km

(01:47'11")

00:27'59" (+02'21")

25 km

(02:17'41")

00:30'30" (+04'52")

01:03'20" (+11'07")

30 km

(02:50'31")

00:32'50" (+07'12")

35 km

(03:26'48")

00:36'17" (+10'39")

01:18'22" (+26'09")

40 km

(04:08'53")

00:42'05" (+16'27")

Finish

(04:26:05)

日期: 2023-11-12 05:10 - 平均心率: 148 - 卡路里: 3103 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'04")

1000 / 1000

05'07"

(10'17")

05'07" (+00'02")

1000 / 2000

05'05"

(15'22")

05'05"

1000 / 3000

05'06"

(20'28")

05'06" (+00'01")

1000 / 4000

05'09"

(25'38")

05'09" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Ekin Chen

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基隆

Ekin Chen

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賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 178.11 km

Nike Vaporfly 3 累積 : 350.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'08"	00:10'17"
3	05'05"	00:15'22"
4	05'06"	00:20'28"
5	05'10"	00:25'38"
6	05'25"	00:31'03"
7	05'16"	00:36'19"
8	05'17"	00:41'36"
9	05'12"	00:46'48"
10	05'25"	00:52'13"
11	05'21"	00:57'34"
12	05'21"	01:02'55"
13	05'16"	01:08'11"
14	05'30"	01:13'41"
15	05'31"	01:19'12"
16	05'28"	01:24'40"
17	05'29"	01:30'09"
18	05'39"	01:35'48"
19	05'46"	01:41'34"
20	05'37"	01:47'11"
21	06'08"	01:53'19"
22	05'39"	01:58'58"
23	07'18"	02:06'16"
24	05'42"	02:11'58"
25	05'43"	02:17'41"
26	06'05"	02:23'46"
27	07'23"	02:31'09"
28	06'20"	02:37'29"
29	06'11"	02:43'40"
30	06'51"	02:50'31"
31	06'41"	02:57'12"
32	06'37"	03:03'49"
33	08'12"	03:12'01"
34	07'12"	03:19'13"
35	07'35"	03:26'48"
36	07'48"	03:34'36"
37	10'31"	03:45'07"
38	08'33"	03:53'40"
39	07'59"	04:01'39"
40	07'14"	04:08'53"
41	06'24"	04:15'17"
42	07'08"	04:22'25"
42.5	47'41"	04:47'02"