Ethan Liu 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ethan Liu 台北市
ID 192491

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全馬 | 04:47:59 | 06:49/km | 第12馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	04:47:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59" (+00'02")

01:01'56"

10 km

(01:01'56")

00:30'57"

15 km

(01:33'01")

00:31'05" (+00'08")

01:02'28" (+00'32")

20 km

(02:04'24")

00:31'23" (+00'26")

25 km

(02:40'36")

00:36'12" (+05'15")

01:09'51" (+07'55")

30 km

(03:14'15")

00:33'39" (+02'42")

35 km

(03:53'29")

00:39'14" (+08'17")

01:18'01" (+16'05")

40 km

(04:32'16")

00:38'47" (+07'50")

Finish

(04:47:59)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 188 m - 地點: 田中 - 天氣: 不算太熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2586 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'34")

1000 / 1000

2

05'55"

(13'12")

05'55" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'54"

(19'07")

05'54" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'49"

(24'56")

05'49" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'59")

06'02" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很多XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.27 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	05'56"	00:13'12"
3	05'55"	00:19'07"
4	05'50"	00:24'57"
5	06'02"	00:30'59"
6	05'55"	00:36'54"
7	05'56"	00:42'50"
8	07'08"	00:49'58"
9	05'59"	00:55'57"
10	05'59"	01:01'56"
11	06'01"	01:07'57"
12	06'03"	01:14'00"
13	06'03"	01:20'03"
14	06'14"	01:26'17"
15	06'44"	01:33'01"
16	06'07"	01:39'08"
17	06'44"	01:45'52"
18	06'08"	01:52'00"
19	06'18"	01:58'18"
20	06'06"	02:04'24"
21	06'09"	02:10'33"
22	05'55"	02:16'28"
23	06'54"	02:23'22"
24	10'19"	02:33'41"
25	06'55"	02:40'36"
26	05'45"	02:46'21"
27	08'53"	02:55'14"
28	05'43"	03:00'57"
29	06'51"	03:07'48"
30	06'27"	03:14'15"
31	08'50"	03:23'05"
32	08'17"	03:31'22"
33	06'48"	03:38'10"
34	07'12"	03:45'22"
35	08'07"	03:53'29"
36	07'56"	04:01'25"
37	06'36"	04:08'01"
38	08'33"	04:16'34"
39	06'56"	04:23'30"
40	08'46"	04:32'16"
41	07'24"	04:39'40"
42	06'20"	04:46'00"
42.3	05'47"	04:47'59"

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朋友動態

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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