陶小雨 2016/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

陶小雨新竹
ID 253875

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5.4 km | 00:30:49 | 05:40/km

日期: 2016-05-03 19:19 - 地點: 交通大學 - 天氣: 熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 293 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 05'28" / 06'17" / 06'10" / 06'00" / 04'54" / 04'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 156.64 km

GPX 上傳 | 8 years ago

海豚在轉彎, Andy Tsang 和其他 78 人說推

·

觀看另 7 則留言

林俊廷運動愉快～

2016-05-04 13:16 ·

2 個人推

品衡(慢慢蛇) 晚安快樂

2016-05-04 22:24 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	06'17"	00:11'45"
3	06'10"	00:17'55"
4	06'00"	00:23'55"
5	04'54"	00:28'49"
5.4	04'38"	00:30'49"

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