峰 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

峰新北市
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峰

全馬 | 03:45:53 | 05:21/km | 第12馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:45:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'30")

00:23'30"

00:47'56"

10 km

(00:47'56")

00:24'26" (+00'56")

15 km

(01:14'00")

00:26'04" (+02'34")

00:52'05" (+04'09")

20 km

(01:40'01")

00:26'01" (+02'31")

25 km

(02:08'41")

00:28'40" (+05'10")

00:55'12" (+07'16")

30 km

(02:35'13")

00:26'32" (+03'02")

35 km

(03:02'54")

00:27'41" (+04'11")

00:57'29" (+09'33")

40 km

(03:32'42")

00:29'48" (+06'18")

Finish

(03:45:53)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 189 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2667 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

04'43"

(09'22")

04'43" (+00'04")

1000 / 2000

04'40"

(14'02")

04'40" (+00'01")

1000 / 3000

04'43"

(18'45")

04'43" (+00'04")

1000 / 4000

04'43"

(23'29")

04'43" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

330列車前面開太快，8K就下車了，練不夠，再加油。

賽後評分: 補給優，民眾熱情。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 394.10 km

Adidas Adizero PRO2 累積 : 1215.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\, 陳天助和其他 61 人說推

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林一郎恭喜完賽

2023-11-15 07:04 ·

1 個人推

陳鎔昌恭喜高速完賽👏

2023-11-18 13:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'43"	00:09'23"
3	04'40"	00:14'03"
4	04'43"	00:18'46"
5	04'44"	00:23'30"
6	04'42"	00:28'12"
7	04'45"	00:32'57"
8	04'41"	00:37'38"
9	05'22"	00:43'00"
10	04'56"	00:47'56"
11	05'20"	00:53'16"
12	04'54"	00:58'10"
13	05'18"	01:03'28"
14	05'12"	01:08'40"
15	05'20"	01:14'00"
16	05'12"	01:19'12"
17	05'37"	01:24'49"
18	05'04"	01:29'53"
19	05'09"	01:35'02"
20	04'59"	01:40'01"
21	05'14"	01:45'15"
22	05'02"	01:50'17"
23	06'07"	01:56'24"
24	06'48"	02:03'12"
25	05'29"	02:08'41"
26	05'10"	02:13'51"
27	05'37"	02:19'28"
28	05'10"	02:24'38"
29	05'18"	02:29'56"
30	05'17"	02:35'13"
31	05'39"	02:40'52"
32	05'35"	02:46'27"
33	05'15"	02:51'42"
34	05'28"	02:57'10"
35	05'44"	03:02'54"
36	05'33"	03:08'27"
37	06'23"	03:14'50"
38	05'55"	03:20'45"
39	05'30"	03:26'15"
40	06'27"	03:32'42"
41	05'27"	03:38'09"
42	05'20"	03:43'29"
42.5	05'08"	03:45'54"