劉韋宏 2023/11/12 訓練日誌

劉韋宏台中
ID 28330

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劉韋宏

全馬 | 04:32:09 | 06:26/km | 第19馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	04:32:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+00'20")

01:02'37"

10 km

(01:02'37")

00:31'18" (+00'19")

15 km

(01:34'24")

00:31'47" (+00'48")

01:04'51" (+02'14")

20 km

(02:07'28")

00:33'04" (+02'05")

25 km

(02:38'27")

00:30'59"

01:03'09" (+00'32")

30 km

(03:10'37")

00:32'10" (+01'11")

35 km

(03:43'21")

00:32'44" (+01'45")

01:06'39" (+04'02")

40 km

(04:17'16")

00:33'55" (+02'56")

Finish

(04:32:09)

日期: 2023-11-12 06:21 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2600 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'31")

1000 / 1000

06'36"

(13'13")

06'36" (+01'30")

1000 / 2000

06'20"

(19'34")

06'20" (+01'14")

1000 / 3000

05'54"

(25'29")

05'54" (+00'48")

1000 / 4000

05'50"

(31'19")

05'50" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 今天天氣很給力，體驗最有人情味的馬拉松，五星級補給～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 327.16 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 482.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

SFHuang 說推

留言

觀看另 3 則留言

劉韋宏仕豐，好像有聽你說過，但太多人了，可惜沒遇到

2023-11-15 19:46 ·

SFHuang 對啊太多人沒有遇到。田中馬是大型馬拉松，一萬多人參加～

2023-11-15 21:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'37"	00:13'14"
3	06'20"	00:19'34"
4	05'55"	00:25'29"
5	05'50"	00:31'19"
6	05'48"	00:37'07"
7	06'17"	00:43'24"
8	06'02"	00:49'26"
9	07'36"	00:57'02"
10	05'35"	01:02'37"
11	06'38"	01:09'15"
12	05'43"	01:14'58"
13	05'38"	01:20'36"
14	05'38"	01:26'14"
15	08'10"	01:34'24"
16	05'42"	01:40'06"
17	07'21"	01:47'27"
18	05'31"	01:52'58"
19	05'26"	01:58'24"
20	09'04"	02:07'28"
21	05'51"	02:13'19"
22	05'26"	02:18'45"
23	05'32"	02:24'17"
24	08'15"	02:32'32"
25	05'55"	02:38'27"
26	06'00"	02:44'27"
27	07'53"	02:52'20"
28	06'46"	02:59'06"
29	05'46"	03:04'52"
30	05'45"	03:10'37"
31	06'30"	03:17'07"
32	08'08"	03:25'15"
33	05'42"	03:30'57"
34	05'52"	03:36'49"
35	06'32"	03:43'21"
36	05'51"	03:49'12"
37	06'24"	03:55'36"
38	08'38"	04:04'14"
39	06'00"	04:10'14"
40	07'02"	04:17'16"
41	06'35"	04:23'51"
42	05'07"	04:28'58"
42.6	05'00"	04:32'09"