johnhsu 2016/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
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6.0 km | 00:49:36 | 08:14/km

日期: 2016-05-02 07:36 - 地點: 第一運動場 - 天氣: 熱屎人 - 平均心率: 70 - 卡路里: 354 Cal - 總步數: 5633 - 平均步頻: 113 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 06'30" / 08'30" / 07'24" / 08'38" / 08'38" / 09'41" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'34"

(06'34")

06'33"

1002 / 1002

132 / 115

2

08'37"

(15'11")

08'35" (+02'02")

1003 / 2006

125 / 92

3

07'17"

(22'28")

07'16" (+00'43")

1000 / 3006

119 / 114

4

08'50"

(31'18")

08'47" (+02'14")

1004 / 4010

112 / 101

5

08'30"

(39'48")

08'29" (+01'56")

1000 / 5011

91 / 128

展開計圈分析

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Sherry Hsieh 說推

·

晚出來，熱屎了！完全不想跑了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 60.32 km

asics T4C3N 累積 : 1138.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

紅豆, Snow Ho 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	08'30"	00:15'00"
3	07'24"	00:22'24"
4	08'38"	00:31'02"
5	08'38"	00:39'40"
6	09'41"	00:49'21"
6.0	11'44"	00:49'36"

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成績 : 01:07:05

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