Steven Yuan 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Yuan 桃園
ID 8757

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8.2 km | 01:28:16 | 10:43/km

日期: 2023-11-15 05:47 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 146

Pace: 07'34" / 09'37" / 11'44" / 11'25" / 12'55" / 14'37" / 09'51" / 08'45" / 07'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.39 km

跟上來紫累積 : 1519.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林東毅 (Donny), 黃家成和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	09'37"	00:17'11"
3	11'44"	00:28'55"
4	11'25"	00:40'20"
5	12'55"	00:53'15"
6	14'37"	01:07'52"
7	09'51"	01:17'43"
8	08'45"	01:26'28"
8.2	07'46"	01:28'15"

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