Miya Liao 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Miya Liao 基隆
ID 605466

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6.0 km | 00:41:06 | 06:52/km

日期: 2023-11-15 09:23 - 平均心率: 140 - 卡路里: 261 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 06'38" / 06'40" / 06'17" / 06'25" / 06'31" / 07'33" / 01'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.09 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'40"	00:13'18"
3	06'17"	00:19'35"
4	06'25"	00:26'00"
5	06'31"	00:32'31"
6	07'33"	00:40'04"
6.0	-35'-45"	00:41'06"

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