Justin Lai 2016/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Lai 雲林
ID 205558

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1.7 km | 00:10:18 | 05:57/km

日期: 2016-05-03 18:43 - 卡路里: 93 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 06'12" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'21"

(01'21")

03'20" (+00'01")

404 / 404

2

01'31"

(02'52")

40'33" (+37'14")

37 / 442

3

01'19"

(04'12")

03'19"

399 / 842

4

01'31"

(05'43")

45'21" (+42'02")

33 / 876

5

01'22"

(07'06")

03'23" (+00'04")

404 / 1280

展開計圈分析

雲林

Justin Lai

·

跑完7k後已經無膏再加跑5組間歇。
休90s。第一組沒按表。

5月累積里程 : 129.57 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1279.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jason, 吳木生和其他 17 人說推

·

sliver Lai大晚上好，今天的課表真硬啊

2016-05-03 21:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
1.7	05'36"	00:10'19"

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