張忍堂 2016/05/04 訓練日誌

張忍堂新竹
ID 74244

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張忍堂

11.0 km | 00:54:44 | 04:58/km

日期: 2016-05-04 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 好濕好濕 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 06'06" / 05'37" / 04'58" / 04'55" / 04'51" / 10'03" / 04'33" / 04'45" / 04'43" / 04'39" / 04'44" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'33")

1000 / 1000

05'37"

(11'43")

05'37" (+01'05")

1000 / 2000

04'57"

(16'40")

04'57" (+00'25")

1000 / 3000

04'54"

(21'35")

04'54" (+00'22")

1000 / 4000

04'50"

(26'26")

04'50" (+00'18")

1000 / 5000

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#錸德晨跑竹22~

去程跟著光速哥跑，均速 5:14/km~
回程時想說乾脆今天全程的均速跑在剛好5分整，所以回程就儘量維持在 4:45/km 左右~
最後全程均速 4:58/km~

#run #tang_run #Garmin #920XT

5月累積里程 : 200.64 km

ASICS亞瑟士 2014 虎走紀念款 KAINOS2 (粉紅) 累積 : 2459.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'37"	00:11'43"
3	04'58"	00:16'41"
4	04'55"	00:21'36"
5	04'51"	00:26'27"
6	10'03"	00:36'30"
7	04'33"	00:41'03"
8	04'45"	00:45'48"
9	04'43"	00:50'31"
10	04'39"	00:55'10"
11	04'44"	00:59'54"
11.0	03'17"	00:59'56"

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