Ding Ding 閉上眼睛 2023/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

8.2 km | 00:45:02 | 05:27/km

日期: 2023-11-16 21:48 - 地點: 🐹 - 天氣: 🌬 - 平均心率: 126 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 48'37" / 04'35" / 04'37" / 07'15" / 05'53" / 04'46" / 05'01" / 07'00" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'27")

04'34"

1000 / 2000

3

04'37"

(14'05")

04'37" (+00'03")

1000 / 3000

4

07'14"

(21'19")

07'14" (+02'40")

1000 / 4000

5

05'53"

(27'12")

05'53" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

社會在走，尊重要有
不然哪天掉到坑裡
還不知道是誰推你 🙄️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.00 km

ZEPRO 順澤宮累積 : 840.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖述通, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 47 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃肇璟恭喜阿鼎你天天開心

2023-11-17 15:46 ·

1 個人推

bear 晚安您好！夜跑8.24K飆速愉快！

2023-11-17 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	48'37"	00:48'37"
2	04'35"	00:53'12"
3	04'37"	00:57'49"
4	07'15"	01:05'04"
5	05'53"	01:10'57"
6	04'46"	01:15'43"
7	05'01"	01:20'44"
8	07'00"	01:27'44"
8.2	06'38"	01:28'47"

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