10.0 km | 00:53:52 | 05:22/km日期: 2016-05-05 20:08 - 地點: 新北遠通 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 159 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%
Pace: 05'33" / 05'23" / 05'22" / 05'17" / 05'28" / 05'18" / 05'26" / 05'25" / 05'21" / 05'09" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'23" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'21" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'16" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'28" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'18" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'26" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'24" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'21" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'08" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'29" | 34 / 10034 |
今天基本跑姿依然勉強維持，這樣的跑法，小腿肌肉與四頭肌非常酸。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
170.49 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
2100.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'23" | 00:10'56" |
| 3 | 05'22" | 00:16'18" |
| 4 | 05'17" | 00:21'35" |
| 5 | 05'28" | 00:27'03" |
| 6 | 05'18" | 00:32'21" |
| 7 | 05'26" | 00:37'47" |
| 8 | 05'25" | 00:43'12" |
| 9 | 05'21" | 00:48'33" |
| 10 | 05'09" | 00:53'42" |
| 10.0 | 04'23" | 00:53'51" |
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