marahalf 2023/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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6.0 km | 00:46:33 | 07:44/km

日期: 2023-11-18 05:33 - 地點: 故宫南院 - 天氣: Good - 平均心率: 174 - 卡路里: 335 Cal - 總步數: 9176 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 65 cm

Pace: 07'36" / 07'36" / 08'21" / 07'47" / 07'18" / 07'47" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'36"

(07'36")

07'35" (+00'13")

1000 / 1000

201 / 65

2

07'37"

(15'13")

07'36" (+00'14")

1001 / 2001

201 / 65

3

08'20"

(23'33")

08'19" (+00'57")

1000 / 3002

187 / 64

4

07'48"

(31'21")

07'47" (+00'25")

1000 / 4003

198 / 64

5

07'23"

(38'44")

07'22"

1001 / 5005

198 / 68

展開計圈分析

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run 😃 happy
小心小尾😃
white 🐢

跑完
田園賞花

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.49 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Min-Chun Yen, marahalf 和其他 7 人說推

·

張清榮早安安，快樂星期假日跑步運動愉快，天氣冷颼颼，請注意保暖喔～，漂亮，加油

2023-11-19 10:09 ·

1 個人推

marahalf Good night
Thank you

2023-11-19 18:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'36"	00:15'12"
3	08'21"	00:23'33"
4	07'47"	00:31'20"
5	07'18"	00:38'38"
6	07'47"	00:46'25"
6.0	08'53"	00:46'33"

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