10.9 km | 01:09:00 | 06:20/km日期: 2023-11-18 16:52 - 平均心率: 144 - 卡路里: 807 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 06'27" / 06'44" / 06'25" / 06'40" / 06'53" / 07'06" / 06'19" / 06'24" / 06'16" / 05'46" / 05'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'33" (+00'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'25" (+00'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'39" (+00'54") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'53" (+01'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'37" (+00'52") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'19" (+00'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'23" (+00'38") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'16" (+00'31") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'45" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'17" | 879 / 10879 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 200.27 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'44" | 00:13'11" |
| 3 | 06'25" | 00:19'36" |
| 4 | 06'40" | 00:26'16" |
| 5 | 06'53" | 00:33'09" |
| 6 | 07'06" | 00:40'15" |
| 7 | 06'19" | 00:46'34" |
| 8 | 06'24" | 00:52'58" |
| 9 | 06'16" | 00:59'14" |
| 10 | 05'46" | 01:05'00" |
| 10.9 | 05'17" | 01:09'39" |
嘉龍（青菜造灶硬跑團） 說推
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