張宏嘉 2023/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

張宏嘉彰化
ID 512079

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5.5 km | 00:32:47 | 05:56/km

日期: 2023-11-18 07:34 - 平均心率: 161 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'14" / 05'59" / 05'51" / 05'49" / 05'49" / 06'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 445.89 km

adidas boston10 綠累積 : 1581.1 km

Strava 上傳 | 12 months ago

呂小豪, Kent Hong （見成）和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'59"	00:12'13"
3	05'51"	00:18'04"
4	05'49"	00:23'53"
5	05'49"	00:29'42"
5.5	05'59"	00:32'47"

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