Edward Huang 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Edward Huang 九龍
ID 288424

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15.2 km | 03:17:10 | 12:57/km

日期: 2023-11-19 11:42 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1181 Cal - 平均步頻: 130

Pace: 16'23" / 07'42" / 12'39" / 11'08" / 12'32" / 12'09" / 12'04" / 31'04" / 12'54" / 09'58" / 11'57" / 12'49" / 12'42" / 10'08" / 09'14" / 07'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'25"

(16'25")

16'25" (+08'44")

1000 / 1000

2

07'41"

(24'07")

07'41"

1000 / 2000

3

12'39"

(36'46")

12'39" (+04'58")

1000 / 3000

4

11'08"

(47'55")

11'08" (+03'27")

1000 / 4000

5

12'32"

(01:00'27")

12'32" (+04'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

九龍

Edward Huang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.54 km

HOKA ONE ONE SPEEDGOAT 4 累積 : 123.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'23"	00:16'23"
2	07'42"	00:24'05"
3	12'39"	00:36'44"
4	11'08"	00:47'52"
5	12'32"	01:00'24"
6	12'09"	01:12'33"
7	12'04"	01:24'37"
8	31'04"	01:55'41"
9	12'54"	02:08'35"
10	09'58"	02:18'33"
11	11'57"	02:30'30"
12	12'49"	02:43'19"
13	12'42"	02:56'01"
14	10'08"	03:06'09"
15	09'14"	03:15'23"
15.2	07'47"	03:17'08"

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