陳國峰 2023/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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6.6 km | 00:39:57 | 06:03/km

日期: 2023-11-21 16:46 - 地點: 鳳山高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'56" / 05'54" / 05'55" / 05'51" / 05'56" / 06'22" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'49")

05'53" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'44")

05'55" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'36")

05'51"

1000 / 4000

5

05'55"

(29'31")

05'55" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.70 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'54"	00:11'50"
3	05'55"	00:17'45"
4	05'51"	00:23'36"
5	05'56"	00:29'32"
6	06'22"	00:35'54"
6.6	06'53"	00:39'58"

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