Vincent Lai 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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6.0 km | 00:36:03 | 05:59/km

日期: 2023-11-23 17:42 - 地點: 稍來山＆稍來南峰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 78.1

Pace: 06'13" / 05'54" / 05'51" / 05'56" / 06'02" / 05'57" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'07")

05'54" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'58")

05'50"

1000 / 3000

4

05'56"

(23'54")

05'56" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'02"

(29'56")

06'02" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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我是去拍楓葉的，結果槓龜。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.69 km

專球牌雨鞋 330 累積 : 549.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Vincent Lai, star⭐️ 和其他 3 人說推

·

黃肇璟讚賞好友你

2023-11-25 10:14 ·

1 個人推

star⭐️ 運動開心🏃🏻💪🏻💪🏻

2023-11-25 22:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'54"	00:12'07"
3	05'51"	00:17'58"
4	05'56"	00:23'54"
5	06'02"	00:29'56"
6	05'57"	00:35'53"
6.0	07'55"	00:36'03"

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