YangKuoHsin 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

YangKuoHsin 台中
ID 503780

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8.0 km | 00:45:23 | 05:39/km

日期: 2023-11-23 17:38 - 平均心率: 155 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 78.3

Pace: 06'24" / 05'43" / 05'36" / 05'38" / 05'29" / 05'29" / 05'32" / 05'27" / 03'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.03 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'43"	00:12'07"
3	05'36"	00:17'43"
4	05'38"	00:23'21"
5	05'29"	00:28'50"
6	05'29"	00:34'19"
7	05'32"	00:39'51"
8	05'27"	00:45'18"
8.0	03'39"	00:45'23"

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成績 : 03:46:01

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