張世明 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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10.1 km | 00:58:57 | 05:51/km

日期: 2023-11-23 18:28 - 平均心率: 120 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 80.4

Pace: 06'03" / 05'46" / 05'55" / 06'06" / 06'05" / 05'53" / 05'36" / 05'34" / 05'50" / 05'43" / 06'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 539.63 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'46"	00:11'49"
3	05'55"	00:17'44"
4	06'06"	00:23'50"
5	06'05"	00:29'55"
6	05'53"	00:35'48"
7	05'36"	00:41'24"
8	05'34"	00:46'58"
9	05'50"	00:52'48"
10	05'43"	00:58'31"
10.1	06'15"	00:58'57"

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