廖宜瑞 2023/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

廖宜瑞台北市
ID 714477

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4.8 km | 00:55:05 | 11:27/km

日期: 2023-11-27 18:31 - 平均心率: 120 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.9

Pace: 11'57" / 11'22" / 10'42" / 10'30" / 13'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.52 km

索康尼 Kinvara菁華13 累積 : 727.6 km

Strava 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'57"	00:11'57"
2	11'22"	00:23'19"
3	10'42"	00:34'01"
4	10'30"	00:44'31"
4.8	13'03"	00:55'05"

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