陳順天 2023/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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15.6 km | 01:33:44 | 06:01/km

日期: 2023-11-28 17:30 - 總爬升: 388 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 979 Cal - 總步數: 16734 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 67.8

Pace: 06'27" / 06'40" / 06'45" / 06'44" / 06'09" / 05'27" / 05'34" / 05'22" / 05'25" / 05'24" / 05'22" / 06'04" / 06'17" / 06'08" / 05'45" / 07'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'28" (+01'07")

1000 / 1000

167 / 92

2

06'40"

(13'09")

06'39" (+01'18")

1001 / 2002

172 / 87

3

06'48"

(19'57")

06'47" (+01'26")

1002 / 3004

175 / 84

4

06'49"

(26'46")

06'48" (+01'27")

1002 / 4007

173 / 84

5

06'08"

(32'54")

06'07" (+00'46")

1000 / 5007

180 / 90

展開計圈分析

彰化

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陳順天

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復健跑步......腳踝扭傷2周以來，首次試跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.87 km

Asics TARTHERZEAL 6 藍虎走累積 : 1479.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

阿琨說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'40"	00:13'07"
3	06'45"	00:19'52"
4	06'44"	00:26'36"
5	06'09"	00:32'45"
6	05'27"	00:38'12"
7	05'34"	00:43'46"
8	05'22"	00:49'08"
9	05'25"	00:54'33"
10	05'24"	00:59'57"
11	05'22"	01:05'19"
12	06'04"	01:11'23"
13	06'17"	01:17'40"
14	06'08"	01:23'48"
15	05'45"	01:29'33"
15.6	07'35"	01:33'44"

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朋友動態

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