潘中建 2023/11/26 訓練日誌

潘中建屏東
ID 423251

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潘中建

全馬 | 03:54:36 | 05:33/km | 第6馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:54:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+00'54")

00:54'22" (+01'21")

10 km

(00:54'22")

00:26'58" (+00'28")

15 km

(01:20'52")

00:26'30"

00:53'01"

20 km

(01:47'23")

00:26'31" (+00'01")

25 km

(02:14'24")

00:27'01" (+00'31")

00:54'29" (+01'28")

30 km

(02:41'52")

00:27'28" (+00'58")

35 km

(03:11'55")

00:30'03" (+03'33")

01:00'07" (+07'06")

40 km

(03:41'59")

00:30'04" (+03'34")

Finish

(03:54:36)

日期: 2023-11-26 05:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2743 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'41")

1000 / 1000

05'25"

(11'18")

05'25" (+00'13")

1000 / 2000

05'17"

(16'36")

05'17" (+00'05")

1000 / 3000

05'19"

(21'55")

05'19" (+00'07")

1000 / 4000

05'28"

(27'23")

05'28" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

潘中建

留言

屏東

潘中建

留言

沒3K就看到黃捷還蠻可愛的耶
愛河家樂福看到男總一跟總二
都是步幅型的選手
折返遇到一次州神
三次陳大哥
目送他們遠去
32K課表完成後突然想擺爛也累
40K被台中70長青叔叔刷卡
覺得年輕人不可以沒志氣
就努力到終點

賽前宣言: 疫情消失好幾屆

賽後評分: 遮蔽多\\n轉彎多\\n烏魚子多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.02 km

Adidas pro2 復健之戰累積 : 574.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝小琳, 林躍勳和其他 9 人說推

留言

觀看另 11 則留言

阿修學長品學兼優，是我的偶像~

2023-11-27 21:16 ·

潘中建那都是假象啦🤭 你SUB3才是我的偶像👍

2023-11-28 02:10 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'25"	00:11'20"
3	05'17"	00:16'37"
4	05'19"	00:21'56"
5	05'28"	00:27'24"
6	05'29"	00:32'53"
7	05'28"	00:38'21"
8	05'18"	00:43'39"
9	05'25"	00:49'04"
10	05'18"	00:54'22"
11	05'19"	00:59'41"
12	05'16"	01:04'57"
13	05'18"	01:10'15"
14	05'25"	01:15'40"
15	05'12"	01:20'52"
16	05'14"	01:26'06"
17	05'13"	01:31'19"
18	05'28"	01:36'47"
19	05'14"	01:42'01"
20	05'22"	01:47'23"
21	05'15"	01:52'38"
22	05'26"	01:58'04"
23	05'23"	02:03'27"
24	05'28"	02:08'55"
25	05'29"	02:14'24"
26	05'30"	02:19'54"
27	05'31"	02:25'25"
28	05'20"	02:30'45"
29	05'26"	02:36'11"
30	05'41"	02:41'52"
31	05'31"	02:47'23"
32	06'06"	02:53'29"
33	05'51"	02:59'20"
34	06'02"	03:05'22"
35	06'33"	03:11'55"
36	05'40"	03:17'35"
37	05'44"	03:23'19"
38	06'06"	03:29'25"
39	06'18"	03:35'43"
40	06'16"	03:41'59"
41	05'44"	03:47'43"
42	05'30"	03:53'13"
42.3	04'51"	03:54'38"