佳誼 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

佳誼台中
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27.7 km | 02:39:48 | 05:45/km

日期: 2023-11-26 05:50 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1320 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'29" / 05'59" / 05'47" / 05'45" / 05'43" / 05'57" / 05'30" / 05'21" / 05'24" / 05'20" / 05'50" / 05'20" / 05'18" / 05'20" / 05'21" / 05'46" / 05'25" / 05'16" / 05'20" / 05'18" / 06'21" / 05'21" / 05'19" / 05'33" / 05'30" / 05'55" / 05'17" / 12'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'43"

(29'43")

05'56" (+02'00")

5000 / 5000

2

27'32"

(57'15")

05'30" (+01'34")

5000 / 10000

3

27'08"

(01:24'24")

05'25" (+01'29")

5000 / 15000

4

27'04"

(01:51'28")

05'24" (+01'28")

5000 / 20000

5

28'04"

(02:19'33")

05'36" (+01'40")

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

佳誼

·

終於渡過這週期最最累的一週

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 342.24 km

Nike next% brs tiger 累積 : 508.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Karen Lin, 於菌頡和其他 19 人說推

·

譚玉麟佳誼
真的！
精實跑量

2023-11-26 19:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'59"	00:12'28"
3	05'47"	00:18'15"
4	05'45"	00:24'00"
5	05'43"	00:29'43"
6	05'57"	00:35'40"
7	05'30"	00:41'10"
8	05'21"	00:46'31"
9	05'24"	00:51'55"
10	05'20"	00:57'15"
11	05'50"	01:03'05"
12	05'20"	01:08'25"
13	05'18"	01:13'43"
14	05'20"	01:19'03"
15	05'21"	01:24'24"
16	05'46"	01:30'10"
17	05'25"	01:35'35"
18	05'16"	01:40'51"
19	05'20"	01:46'11"
20	05'18"	01:51'29"
21	06'21"	01:57'50"
22	05'21"	02:03'11"
23	05'19"	02:08'30"
24	05'33"	02:14'03"
25	05'30"	02:19'33"
26	05'55"	02:25'28"
27	05'17"	02:30'45"
27.7	12'20"	02:39'48"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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