陳麥摳 2016/05/21 訓練日誌

陳麥摳新竹
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陳麥摳

58.5 km | 02:34:48 | 22.7 km/h

日期: 2016-05-21 07:45 - 地點: 竹南 - 天氣: 小陣雨 - 平均心率: 132 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1580 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:01'25"

(01:01'25")

23.53

23957 / 23957

46'09"

(01:47'34")

21.05 (-2.48)

16151 / 40109

47'13"

(02:34'48")

23.53

18404 / 58513

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【昌隆好旺-竹苗藍色海岸自行車挑戰遊】
好開心嗨咖們從台南、台中上來參與這場小活動，雖然天氣不理想，一路上小雨陣陣，但是大家一起騎車就是開心！
今天也遇到好多好久不見的車友，雖然大家不同速度，但也相遇多次，喜歡騎車的朋友，就是會不斷地在活動賽道上相遇！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 264.03 km

Gusto SL1

TCX 上傳 | 8 years ago

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）, chung 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	1.5 %
2	10.9	-0.4 %
3	15.8	-0.7 %
4	13.4	-0.5 %
5	25.5	1.3 %
6	27.9	-0.7 %
7	25.7	-0.6 %
8	26.3	-0.7 %
9	27.3	-1.0 %
10	27.7	-0.4 %
11	26.7	1.7 %
12	25.7	-1.1 %
13	26.7	1.0 %
14	19.6	-0.1 %
15	23.7	-0.2 %
16	14.9	-0.4 %
17	24.2	1.3 %
18	29.8	1.6 %
19	26.9	-0.6 %
20	21.7	-0.4 %
21	18.4	1.0 %
22	20.0	-0.6 %
23	19.3	1.2 %
24	5.1	-0.7 %
25	20.3	-0.2 %
26	4.1	1.5 %
27	20.9	-0.7 %
28	22.8	-0.2 %
29	21.7	-0.1 %
30	10.8	1.8 %
31	21.6	-1.8 %
32	23.4	-0.8 %
33	8.3	0.0 %
34	3.5	-0.4 %
35	22.8	1.0 %
36	25.0	-0.3 %
37	22.1	1.2 %
38	24.0	-0.6 %
39	24.7	-0.4 %
40	28.8	1.0 %
41	11.0	-0.4 %
42	25.4	1.5 %
43	29.0	-0.6 %
44	16.0	1.4 %
45	29.0	-0.6 %
46	27.9	-0.3 %
47	7.8	1.2 %
48	29.5	1.2 %
49	26.5	1.3 %
50	23.5	1.2 %
51	10.7	1.0 %
52	24.3	-0.9 %
53	18.8	-1.3 %
54	21.7	-0.2 %
55	4.9	-0.8 %
56	10.1	1.3 %
57	13.2	1.2 %
58	18.7	-0.6 %
58.5	24.0	1.0 %