廖宜瑞 2023/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

廖宜瑞台北市
ID 714477

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4.6 km | 01:08:44 | 14:59/km

日期: 2023-11-28 20:48 - 平均心率: 108 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 101 - 溫度: 21°C - 濕度: 62.4

Pace: 14'53" / 16'42" / 16'15" / 14'28" / 11'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.52 km

索康尼 Kinvara菁華13 累積 : 727.6 km

Strava 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'53"	00:14'53"
2	16'42"	00:31'35"
3	16'15"	00:47'50"
4	14'28"	01:02'18"
4.6	11'02"	01:08'44"

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