羅文芳 2023/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

羅文芳桃園
ID 410880

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6.6 km | 00:49:26 | 07:30/km

日期: 2023-11-29 12:24 - 地點: 西班牙阿利坎特 - 平均心率: 144 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 08'21" / 09'30" / 05'59" / 06'30" / 05'42" / 09'20" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'09"

(09'09")

09'09" (+03'28")

1000 / 1000

2

09'29"

(18'39")

09'29" (+03'48")

1000 / 2000

3

05'59"

(24'38")

05'59" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'30"

(31'08")

06'30" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'41"

(36'50")

05'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

羅文芳

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桃園

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桃園

羅文芳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.89 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張清榮, 峰和其他 4 人說推

·

羅文賢文芳兄好棒！出國渡假還不忘跑步，果然是馬拉松之神👍👍👍🎉🎉🎉

2023-11-29 16:50 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	09'30"	00:17'51"
3	05'59"	00:23'50"
4	06'30"	00:30'20"
5	05'42"	00:36'02"
6	09'20"	00:45'22"
6.6	05'43"	00:48'40"

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