陳順天 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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13.1 km | 02:23:00 | 10:54/km

日期: 2023-12-02 14:22 - 總爬升: 718 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 825 Cal - 總步數: 18286 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74.2

Pace: 07'42" / 11'10" / 13'24" / 12'33" / 08'44" / 09'48" / 12'01" / 12'11" / 07'49" / 09'54" / 12'32" / 12'41" / 10'48" / 17'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'48"

(07'48")

07'47"

1000 / 1000

163 / 78

2

11'10"

(18'58")

11'09" (+03'22")

1000 / 2001

120 / 74

3

13'27"

(32'25")

13'25" (+05'38")

1001 / 3002

109 / 68

4

12'38"

(45'03")

12'37" (+04'50")

1000 / 4002

123 / 64

5

08'42"

(53'45")

08'41" (+00'54")

1001 / 5003

143 / 80

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

信堯陪復健跑......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.19 km

ASICS Trabuco MAX 累積 : 965.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳小霖和金賀菈說推

·

金賀菈晚安運動愉快🙋‍♂️
天氣降溫變冷🥶
要注意保暖穿厚燒🧣
㊗️週末假期快樂👉幸福圍繞🤗

2023-12-02 20:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	11'10"	00:18'52"
3	13'24"	00:32'16"
4	12'33"	00:44'49"
5	08'44"	00:53'33"
6	09'48"	01:03'21"
7	12'01"	01:15'22"
8	12'11"	01:27'33"
9	07'49"	01:35'22"
10	09'54"	01:45'16"
11	12'32"	01:57'48"
12	12'41"	02:10'29"
13	10'48"	02:21'17"
13.1	17'38"	02:23'00"

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