張世明 2023/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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8.3 km | 00:38:38 | 04:38/km

日期: 2023-11-30 05:35 - 平均心率: 154 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 189

Pace: 04'31" / 04'24" / 04'30" / 04'40" / 04'43" / 04'46" / 04'48" / 04'44" / 04'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 539.63 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'24"	00:08'55"
3	04'30"	00:13'25"
4	04'40"	00:18'05"
5	04'43"	00:22'48"
6	04'46"	00:27'34"
7	04'48"	00:32'22"
8	04'44"	00:37'06"
8.3	04'38"	00:38'38"

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