YangKuoHsin 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

YangKuoHsin 台中
ID 503780

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10.0 km | 00:58:02 | 05:47/km

日期: 2023-12-02 14:31 - 平均心率: 153 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 21°C - 濕度: 70.4

Pace: 06'28" / 05'56" / 05'52" / 05'44" / 05'40" / 05'45" / 05'40" / 05'35" / 05'38" / 05'37" / 05'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.16 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'56"	00:12'24"
3	05'52"	00:18'16"
4	05'44"	00:24'00"
5	05'40"	00:29'40"
6	05'45"	00:35'25"
7	05'40"	00:41'05"
8	05'35"	00:46'40"
9	05'38"	00:52'18"
10	05'37"	00:57'55"
10.0	05'11"	00:58'02"

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