劉昌傑 2023/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉昌傑新北市
ID 339003

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1.6 km | 00:07:30 | 04:37/km

日期: 2023-12-05 18:32 - 平均心率: 136 - 卡路里: 84 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 84.8

Pace: 04'41" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'54"

(01'54")

04'46" (+00'16")

400 / 400

2

01'51"

(03'45")

04'38" (+00'08")

400 / 800

3

01'50"

(05'36")

04'37" (+00'07")

400 / 1200

4

01'48"

(07'25")

04'30"

400 / 1600

5

00'05"

(07'30")

04'39" (+00'09")

18 / 1618

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.26 km

adidas adios pro3 累積 : 674.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

金賀菈說推

·

金賀菈晚安運動愉快🌛
周二牛仔很忙
忙的暈頭轉向🤪
把壓力當作訓練💪
㊗️努力不白費勝利屬於您🙌

2023-12-05 20:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
1.6	05'00"	00:07'47"

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