許育豪 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

許育豪桃園
ID 69113

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16.2 km | 01:41:46 | 06:16/km

日期: 2023-12-03 15:28 - 地點: 上竹池塘公園 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 90.5

Pace: 06'37" / 06'11" / 06'09" / 06'09" / 06'05" / 06'07" / 06'09" / 06'06" / 06'10" / 09'33" / 06'31" / 06'25" / 06'27" / 06'09" / 08'58" / 06'22" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'47")

06'10" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'56")

06'08" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'05")

06'08" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'05"

(31'10")

06'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

許育豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 155.70 km

saucony axon3 累積 : 825.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'11"	00:12'48"
3	06'09"	00:18'57"
4	06'09"	00:25'06"
5	06'05"	00:31'11"
6	06'07"	00:37'18"
7	06'09"	00:43'27"
8	06'06"	00:49'33"
9	06'10"	00:55'43"
10	09'33"	01:05'16"
11	06'31"	01:11'47"
12	06'25"	01:18'12"
13	06'27"	01:24'39"
14	06'09"	01:30'48"
15	08'58"	01:39'46"
16	06'22"	01:46'08"
16.2	06'06"	01:47'24"

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朋友動態

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