10.0 km | 01:01:45 | 06:09/km日期: 2023-12-05 05:23 - 地點: 中和運動場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 117 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 06'48" / 06'14" / 06'17" / 06'10" / 05'19" / 05'45" / 07'49" / 05'58" / 06'36" / 06'32" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'46" (+03'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'14" (+02'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'16" (+02'47") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'14" (+02'45") | 308 / 3308 |
| 5 | | 03'36" (+00'07") | 103 / 3412 |
| 6 | | 06'15" (+02'46") | 718 / 4130 |
| 7 | | 03'45" (+00'16") | 102 / 4233 |
| 8 | | 06'12" (+02'43") | 305 / 4539 |
| 9 | | 03'39" (+00'10") | 104 / 4644 |
| 10 | | 06'02" (+02'33") | 308 / 4952 |
| 11 | | 03'32" (+00'03") | 107 / 5060 |
| 12 | | 06'23" (+02'54") | 496 / 5557 |
| 13 | | 03'35" (+00'06") | 107 / 5664 |
| 14 | | 06'06" (+02'37") | 299 / 5963 |
| 15 | | 03'37" (+00'08") | 109 / 6072 |
| 16 | | 06'31" (+03'02") | 498 / 6570 |
| 17 | | 03'29" | 109 / 6680 |
| 18 | | 06'19" (+02'50") | 979 / 7660 |
| 19 | | 03'48" (+00'19") | 102 / 7763 |
| 20 | | 06'26" (+02'57") | 1000 / 8763 |
| 21 | | 06'36" (+03'07") | 1000 / 9763 |
| 22 | | 06'24" (+02'55") | 267 / 10030 |
11K(含8*100)
星期一有些小感冒症狀，
加上腳有些地方不太舒服，
跑起來累累的，
所以衝100沒有很表，跑完10K就收。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
400.22 km 
ASICS Tartherzeal 6(橘黑) 累積 :
2035.8 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 06'14" | 00:13'02" |
| 3 | 06'17" | 00:19'19" |
| 4 | 06'10" | 00:25'29" |
| 5 | 05'19" | 00:30'48" |
| 6 | 05'45" | 00:36'33" |
| 7 | 07'49" | 00:44'22" |
| 8 | 05'58" | 00:50'20" |
| 9 | 06'36" | 00:56'56" |
| 10 | 06'32" | 01:03'28" |
| 10.0 | 04'24" | 01:03'36" |
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