昨天晚上花姐的高麗棒韓國烤肉已經讓我邊吃邊充滿罪惡感了，回家之後更因為飽到完全沒有力氣再出門去消耗卡路里就這麼一覺到天明，今天竟然還因為家庭日二女兒指定到內湖双聖吃飯慶祝考試第一名，既然到了自己的地盤哪裡還顧得了節食、熱量卡路里這些小事呢，隨便點了一個早午餐的牛肉起司漢堡套餐外加一塊牛排、可樂、咖啡、冰淇淋，這一餐從一點開始到兩點多結束整個胃撐到想吐，回家前趕緊帶著小朋友去了一趟大湖公園散步消耗一點熱量可惜成效不彰，肚子裡還累積了兩天的大餐沒有處理掉回家之後不敢再偷懶等待稍晚天氣稍微涼爽一些趕快出門跑跑，今天還是不以競速為主要目的，就輕鬆跑讓跑感維持住就好，因為昨天休了一天所以今天一起跑狀況就還不錯也沒有卡卡的感覺，雖然坐骨跟右腳脛前的傷勢還在多少有點不舒服但是影響不大就先跑了再說，今天比較貪心預估基本就是21公里然後看狀況加碼到25公里，從寶橋往動物園方向來回的前十公里速度還算穩定差不多都在五分速上下，折返後往公館自來水博物館前進的這段第十公里開始有稍微快了一點，但後來還是維持在五分速左右，到了公館之前一度有打算加碼到中正橋再折返的念頭，可惜腳開始不聽話開始有痠痛的感覺出現貌似在警告我適可而止不要躁進，好吧那只好在自來水博物館的斜坡折返啦，回程的路上還是一樣不去追速度順順的跑就好，只有在最後的兩公里稍微加速一下，因為文彥教練有說慢速跑後還是要加上ㄧ段衝刺跑讓身體記住速度的感覺，雖然沒有衝到很快但是也盡力了啦，天氣真的很熱呐，今天就22公里收工囉。