Frank Shih 2023/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Shih 台中
ID 581981

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10.4 km | 00:59:25 | 05:41/km

日期: 2023-12-06 07:16 - 平均心率: 144 - 卡路里: 568 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86.9

Pace: 06'17" / 05'54" / 05'48" / 05'46" / 05'46" / 05'37" / 05'50" / 05'37" / 05'16" / 05'04" / 05'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 306.62 km

adidas zero 累積 : 4259.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

林國淵和 Jupei Tang 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'54"	00:12'11"
3	05'48"	00:17'59"
4	05'46"	00:23'45"
5	05'46"	00:29'31"
6	05'37"	00:35'08"
7	05'50"	00:40'58"
8	05'37"	00:46'35"
9	05'16"	00:51'51"
10	05'04"	00:56'55"
10.4	05'52"	00:59'25"

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