JusTing 2023/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.0 km | 01:15:49 | 07:34/km

日期: 2023-12-08 04:25 - 平均心率: 162 - 卡路里: 644 Cal

Pace: 07'23" / 07'08" / 07'33" / 07'30" / 07'29" / 07'38" / 08'26" / 06'31" / 06'55" / 07'36" / 166'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.09 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8062.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'08"	00:14'31"
3	07'33"	00:22'04"
4	07'30"	00:29'34"
5	07'29"	00:37'03"
6	07'38"	00:44'41"
7	08'26"	00:53'07"
8	06'31"	00:59'38"
9	06'55"	01:06'33"
10	07'36"	01:14'09"
10.0	157'13"	01:15'49"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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