MingDa Yang 2016/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
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106.0 km | 09:12:52 | 11.5 km/h

日期: 2016-05-14 08:37 - 總爬升: 1377 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 58 - 卡路里: 3195 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

42'45"

(42'45")

6.56 (-1.25)

4670 / 4670

2

01:17'37"

(02:00'22")

7.81

10093 / 14764

3

07:12'30"

(09:12'52")

12.68

91212 / 105976

台北市

MingDa Yang

·

台北市

MingDa Yang

·

觀雲山莊-大禹嶺-武嶺-合歡山主峰-(下滑)-花蓮新城

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 769.72 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 8 years ago

張正忠, 黃俊豪和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.6	-5.6 %
2	9.5	4.1 %
3	8.3	5.5 %
4	8.0	5.9 %
5	3.5	6.8 %
6	7.5	9.5 %
7	7.4	8.1 %
8	6.7	9.5 %
9	8.7	5.4 %
10	7.7	7.9 %
11	6.4	9.1 %
12	7.2	6.9 %
13	13.6	-5.8 %
14	9.8	9.0 %
15	1.4	10.8 %
16	7.4	-7.5 %
17	3.3	11.5 %
18	1.5	8.4 %
19	8.6	-11.1 %
20	6.6	6.8 %
21	6.3	-10.5 %
22	10.2	-8.8 %
23	6.1	6.7 %
24	18.7	-6.8 %
25	21.1	-8.5 %
26	29.3	-7.7 %
27	30.0	-5.7 %
28	31.9	-9.3 %
29	33.3	-10.2 %
30	34.0	-9.2 %
31	5.1	-6.2 %
32	32.7	-6.0 %
33	35.6	-5.3 %
34	13.6	-3.3 %
35	3.5	-5.1 %
36	8.5	-4.9 %
37	26.7	-5.7 %
38	9.1	5.6 %
39	8.7	5.9 %
40	3.4	6.9 %
41	18.8	-4.4 %
42	30.5	-4.7 %
43	32.4	-5.4 %
44	34.6	-6.4 %
45	32.1	-3.7 %
46	4.7	-4.7 %
47	20.9	-4.9 %
48	40.0	-5.3 %
49	35.0	-5.4 %
50	29.5	-2.0 %
51	29.5	-4.3 %
52	33.3	-3.5 %
53	34.0	-4.4 %
54	32.7	-4.2 %
55	29.5	-2.4 %
56	28.1	-1.9 %
57	31.6	-4.3 %
58	30.8	-3.0 %
59	32.4	-2.7 %
60	3.1	-6.7 %
61	52.9	-4.5 %
62	36.7	-6.7 %
63	36.4	-5.0 %
64	35.6	-6.3 %
65	38.7	-4.9 %
66	31.6	-3.3 %
67	42.4	-4.9 %
68	39.6	-4.0 %
69	34.0	-4.8 %
70	38.3	-4.3 %
71	35.3	-4.4 %
72	38.7	-3.9 %
73	39.6	-4.6 %
74	32.7	-3.8 %
75	31.0	3.6 %
76	30.3	-1.6 %
77	36.0	-3.4 %
78	39.6	-5.0 %
79	42.9	-4.2 %
80	42.9	-5.4 %
81	44.4	-7.2 %
82	44.4	-7.7 %
83	45.6	-5.2 %
84	45.6	-4.7 %
85	44.4	-6.3 %
86	1.4	-4.2 %
87	33.3	-4.0 %
88	28.8	-3.7 %
89	7.0	-5.1 %
90	18.8	-4.2 %
91	21.3	-7.5 %
92	34.3	-2.9 %
93	23.8	-3.1 %
94	22.2	-3.7 %
95	30.0	-2.8 %
96	53.7	-4.2 %
97	41.9	-2.4 %
98	35.3	-5.2 %
99	38.3	-3.8 %
100	38.7	-1.4 %
101	34.0	-1.1 %
102	37.9	-1.7 %
103	26.3	-1.3 %
104	27.9	-0.9 %
105	33.3	-1.6 %
106.0	19.5	-1.4 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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