鍾孟志 2013/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

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6.2 km | 00:48:07 | 07:42/km

日期: 2013-08-11 06:09 - 地點: 東海大學校園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 133 - 卡路里: 620 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 07'07" / 06'38" / 05'54" / 07'37" / 06'29" / 10'00" / 17'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'21"

(27'21")

06'48"

4021 / 4021

2

20'46"

(48'07")

09'19" (+02'31")

2225 / 6246

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早上0609開始從大門口出發，先右轉開始往上爬，繞校園一圈後終點跑到路思義教堂。找個過程打家都邊跑邊玩邊聊天，漸漸的也就忘記疲累了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 71.72 km

Zepro ZM2150-5204 累積 : 166.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾士育, 王子(姐) 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'38"	00:13'45"
3	05'54"	00:19'39"
4	07'37"	00:27'16"
5	06'29"	00:33'45"
6	10'00"	00:43'45"
6.2	17'42"	00:48'07"

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