吳嘎嘎 2023/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳嘎嘎高雄
ID 522055

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5.3 km | 00:31:58 | 05:58/km

日期: 2023-12-11 05:35 - 平均心率: 149 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'14" / 05'56" / 05'55" / 05'54" / 05'53" / 06'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 138.25 km

Strava 上傳 | 11 months ago

陳達鈴, 吳嘉鴻和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'56"	00:12'10"
3	05'55"	00:18'05"
4	05'54"	00:23'59"
5	05'53"	00:29'52"
5.3	06'05"	00:31'58"

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