YangKuoHsin 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

YangKuoHsin 台中
ID 503780

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14.0 km | 01:24:19 | 06:00/km

日期: 2023-12-10 16:05 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 74.7

Pace: 07'03" / 06'33" / 05'54" / 05'55" / 06'00" / 05'47" / 05'52" / 06'10" / 05'39" / 05'42" / 05'40" / 05'48" / 06'02" / 05'50" / 09'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.16 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'33"	00:13'36"
3	05'54"	00:19'30"
4	05'55"	00:25'25"
5	06'00"	00:31'25"
6	05'47"	00:37'12"
7	05'52"	00:43'04"
8	06'10"	00:49'14"
9	05'39"	00:54'53"
10	05'42"	01:00'35"
11	05'40"	01:06'15"
12	05'48"	01:12'03"
13	06'02"	01:18'05"
14	05'50"	01:23'55"
14.0	09'45"	01:24'19"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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