陳順天 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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5.6 km | 01:06:01 | 11:53/km

日期: 2023-12-13 21:30 - 總爬升: 280 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 301 Cal - 總步數: 5928 - 平均步頻: 89 - 平均步幅: 93 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'44"

(10'44")

5.60

1000 / 1000

100 / 92

2

12'16"

(23'00")

4.90 (-0.69)

1001 / 2002

80 / 101

3

12'23"

(35'23")

4.85 (-0.75)

1000 / 3002

91 / 88

4

12'23"

(47'46")

4.85 (-0.75)

1000 / 4002

82 / 98

5

12'19"

(01:00'05")

4.87 (-0.73)

1000 / 5002

83 / 96

6

05'56"

(01:06'01")

5.56 (-0.04)

548 / 5551

113 / 81

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

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彰化

陳順天

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彰化

陳順天

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彰化

陳順天

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彰化

陳順天

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彰化

陳順天

·

好久沒有負重練習，走沒幾圈就遇到一群浪貓，有一隻乳牛貓特別親近，立刻回家拿飼料，再騎機車上來餵浪貓！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

阿琨說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'38"	00:10'38"
2	12'13"	00:22'51"
3	12'19"	00:35'10"
4	12'15"	00:47'25"
5	12'21"	00:59'46"
5.6	11'19"	01:06'01"

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