marahalf 2023/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:26:15 | 08:41/km

日期: 2023-12-11 05:12 - 平均心率: 157 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 5002 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 60 cm

Pace: 08'35" / 08'44" / 08'48" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'35"

(08'35")

08'34"

1000 / 1000

191 / 60

2

08'46"

(17'21")

08'45" (+00'11")

1000 / 2000

190 / 59

3

08'46"

(26'07")

08'45" (+00'11")

1001 / 3001

190 / 60

4

00'08"

(26'15")

08'10"

16 / 3017

180 / 67

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

recovery run😄
似夏日般，
清晨不需穿外套，

hot
久不見，依然如故

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 305.54 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

跑天下, 張清榮和其他 1 人說推

·

張清榮午安安，新週跑步運動愉快，舒心愉悅，漂亮，加油

2023-12-11 13:02 ·

1 個人推

marahalf Good morning 🌞
Restful

2023-12-12 05:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	08'44"	00:17'19"
3	08'48"	00:26'07"
3.0	07'21"	00:26'15"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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