陳偉邦 2023/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉邦桃園
ID 303609

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6.2 km | 01:02:36 | 10:03/km

日期: 2023-12-12 08:21 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 21°C - 濕度: 90.3

Pace: 13'15" / 17'00" / 10'57" / 08'14" / 05'31" / 04'59" / 11'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 193.63 km

Strava 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'15"	00:13'15"
2	17'00"	00:30'15"
3	10'57"	00:41'12"
4	08'14"	00:49'26"
5	05'31"	00:54'57"
6	04'59"	00:59'56"
6.2	11'52"	01:02'36"

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