14.5 km | 01:15:28 | 05:12/km日期: 2023-12-13 17:42 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1104 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 79.5
Pace: 05'29" / 05'14" / 05'06" / 05'06" / 05'06" / 05'09" / 05'11" / 05'21" / 05'13" / 05'12" / 05'09" / 05'06" / 05'12" / 05'16" / 05'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'14" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'05" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'05" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'06" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'09" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'10" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'20" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'13" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'11" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'08" (+00'03") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'06" (+00'01") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'11" (+00'06") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'16" (+00'11") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'11" (+00'06") | 507 / 14507 |
今天是個75分鐘的日子，腰一樣不舒服著，不過熱身之後到是還好，今天就決定來個Z2練習75分鐘，全程練習均速，體感也ok，順順的跑完全程，不讓腰痛的變嚴重，明天工作上又是操勞的一天，唉唉唉～
下週是一年一度的台北馬，預祝有參賽的朋友們都可以獲得好成績，有朝一日或許也可以參加看看～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
231.22 km 
hoka clifton8 累積 :
1031.2 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'14" | 00:10'43" |
| 3 | 05'06" | 00:15'49" |
| 4 | 05'06" | 00:20'55" |
| 5 | 05'06" | 00:26'01" |
| 6 | 05'09" | 00:31'10" |
| 7 | 05'11" | 00:36'21" |
| 8 | 05'21" | 00:41'42" |
| 9 | 05'13" | 00:46'55" |
| 10 | 05'12" | 00:52'07" |
| 11 | 05'09" | 00:57'16" |
| 12 | 05'06" | 01:02'22" |
| 13 | 05'12" | 01:07'34" |
| 14 | 05'16" | 01:12'50" |
| 14.5 | 05'11" | 01:15'28" |
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