林顥蒼 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

林顥蒼新北市
ID 676411

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半馬 | 01:59:32 | 05:39/km | 第11半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:59:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28"

00:55'20"

10 km

(00:55'20")

00:27'52" (+00'24")

15 km

(01:23'51")

00:28'31" (+01'03")

00:57'05" (+01'45")

20 km

(01:52'25")

00:28'34" (+01'06")

Finish

(01:59:32)

日期: 2023-12-17 07:02 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1504 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'04")

05'25" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'28")

05'23"

1000 / 3000

4

05'28"

(21'57")

05'28" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'27")

05'30" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.02 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Jerry Liao 和 Ryan Jiang 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'25"	00:11'05"
3	05'24"	00:16'29"
4	05'28"	00:21'57"
5	05'31"	00:27'28"
6	05'34"	00:33'02"
7	05'40"	00:38'42"
8	05'29"	00:44'11"
9	05'32"	00:49'43"
10	05'37"	00:55'20"
11	05'38"	01:00'58"
12	05'43"	01:06'41"
13	05'38"	01:12'19"
14	05'43"	01:18'02"
15	05'49"	01:23'51"
16	05'38"	01:29'29"
17	05'51"	01:35'20"
18	05'38"	01:40'58"
19	05'52"	01:46'50"
20	05'35"	01:52'25"
21	05'43"	01:58'08"
21.3	04'57"	01:59'32"

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